睡眠時間を増やすと摂取カロリーが減少

米国でBMIが25.0-29.9で１日の睡眠時間が6.5時間未満の21-40歳の成人80例（平均29.8歳、男性51.3％）を対象に、を対象に、睡眠時間延長によるエネルギー摂取量減少効果を単施設無作為化臨床試験で評価。2014年11月1日から2020年10月30日に試験を実施し、参加者を無作為化により、睡眠時間8.5時間を目標に睡眠衛生カウンセリングを実施するグループ（睡眠延長群）とそれまでの睡眠習慣を継続するグループ（対照群）に割り付けた。 その結果、睡眠延長群の睡眠時間が対照群より一晩当たり約1.2時間（95％CI 1.0-1.4時間、P＜0.001）増加した。睡眠延長群のエネルギー摂取量が対照群よりも有意に減少した（－270 kcal/日、95％CI －393-－147、P<0.001）。睡眠時間の変化にエネルギー摂取量変化との逆相関が認められた（r=－0.41、同－0.59-－0.20、P<0.001）。総エネルギー消費量に対する有意な治療効果は認められなかったが、睡眠延長群の体重減少が対照群より大きかった。...