高血圧に有酸素運動＋ヨガが有効
2023年1月6日 専門誌ピックアップ
高血圧患者60例を対象に、定期的な有酸素運動にヨガを追加することで心血管代謝リスクが改善するかを検討。参加者は1回30分の有酸素運動に加えて、1回15分のヨガまたはストレッチに週5回、3カ月間取り組んだ。 その結果、3カ月後の収縮期および拡張期血圧の低下度（ストレッチ前後126±11/76±7 vs. 122±11/73±8mmHg；ヨガ前後130±13/77±10 vs. 119±11/69±8mmHg）および心拍数の減少度はヨガ群の方が大きく（P＜0.001）、脂質値、血糖値、高感度C反応性蛋白およびFraminghamリスクスコアの低下度は両群同等だった。Reynoldsリスクスコアの低下度は対照群よりヨガ群の方が大きかった（絶対低下－1.2±1.2 vs. －0.6±0.8；相対低下13.2±11.8％ vs. 9.3±6.5％；P＜0.05）。...